คำถามที่พบบ่อย

ก่อนอื่นให้คุณลองตรวจสอบในโฟลเดอร์สแปม/จดหมายขยะในอีเมลของคุณ ถ้าไม่พบ อาจเป็นไปได้ว่ามีการสะกดอีเมลผิดพลาด โปรดส่งอีเมลมาหาเราพร้อมชื่ออีเมลของคุณและชื่อประเทศที่คุณได้ทำการซื้อตารางมื้ออาหารจากเรา และเราจะช่วยคุณค้นหาตารางมื้ออาหารของคุณ

คุณควรได้รับตารางมื้ออาหารของคุณทันทีหลังจากที่คุณชำระเงิน โปรดตรวจสอบในโฟลเดอร์สแปม/จดหมายขยะในอีเมลของคุณ ถ้าหากไม่พบตารางมื้อาหารของคุณที่นั่น โปรดติดต่อเรา

ถ้าหากผลิตภัณฑ์นั้นไม่ใช่ส่วนผสมหลักที่ใช้สำหรับสูตรอาหาร คุณสามารถปรุงอาหารได้โดยไม่ต้องใส่ผลิตภัณฑ์นั้น ส่วนผสมหลักคืออันที่มีสี ถ้าคุณได้รับสูตรอาหารที่มีส่วนผสมที่คุณได้เลือกยกเว้น/ถูกเปลี่ยนและมันมีสี โปรดติดต่อเราและเราจะแก้ไขปัญหาให้กับคุณ

ส่วนผสมทุกอย่างเป็นส่วนผสมดิบ

คุณสามารถดูส่วนผสมต่างๆ ปริมาณที่ใช้ และการเตรียมอาหารได้จากการคลิกที่ชื่อสูตรอาหาร หน้าข้อมูลทั้งหมดจะถูกเปิดขึ้น

คีโตเจนิคไดเอท เป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่ผลไม้ส่วนใหญ่มีน้ำตาลสูง ซึ่งไม่ใช่ทางเลือกที่ดีสำหรับคีโต อย่างไรก็ตาม มีผลไม้บางชนิดที่มีค่าน้ำตาลต่ำ เช่น แบล็กเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่ ซึ่งสามารถเลือกบริโภคได้ในปริมาณที่เหมาะสม

คุณสามารถดื่มกาแฟและชา ห้ามลืมดื่มน้ำเปล่า! มันคือสิ่งที่จำเป็น ที่จะต้องดื่มน้ำปริมาณมากๆ ในวันแรกของการรับประทานคีโตไดเอทของคุณ เพราะว่าการขับถ่ายน้ำเกิดจากการสลายไกลโคเจน

คุณสามารถเลือกสลับสัปดาห์ เมื่อคุณคลิกที่ “สัปดาห์ 1” ที่มุมด้านซ้ายของตารางมื้ออาหารของคุณ

ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ ตารางมื้ออาหารได้ถูกคำนวณมาอย่างเหมาะสมแล้วตามประเภทร่างกายของคุณ ถ้าหากคุณลดแคลอรี่มากเกินไปในทันที มันจะสามารถทำให้คุณมีปัญหาด้านสุขภาพได้ มันไม่เกี่ยวกับการกินน้อย แต่มันเกี่ยวกับการกินอย่างเหมาะสม คุณมีตารางมื้ออาหารที่เหมาะสมแล้ว! ด้วยคีโตไดเอท คุณจะกินไขมันและเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น

หากคุณมีอาการแพ้จากผลิตภัณฑ์ใดๆ ในตารางมื้ออาหารของคุณ โปรดติดต่อเราทันที เราจะปรึกษากับทีมผู้เชี่ยวชาญของเราเพื่อที่จะแนะนำวัตถุดิบที่จะนำมาใช้ทดแทนที่ดีที่สุดให้แก่คุณ!

คีโตจีนิค หรือ คีโตไดเอท คืออาหารที่มีไขมันสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ และการบริโภคโปรตีนในระดับปานกลาง 75% ของแคลอรี่ที่คุณได้จากอาหารคีโตจีนิคนั้น มาจากไขมัน, 15% จากโปรตีน และเพียง 5% ของปริมาณแคลอรี่ทั้งหมด มาจากคาร์โบไฮเดร จากอัตราส่วนนี้ ร่างกายของเราจะสลับแหล่งพลังงานของมันจากคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมัน ซึ่งทำให้เกิดการผลิตพลังงานเพิ่มที่เรียกว่า คีโตน การเผาพลาญที่เป็นเอกลักษณ์เช่นนี้ทางโภชนาการเรียกว่า คีโตซิส

มีสัญญาณบางอย่างที่สามารถบอกได้ว่าคุณกำลังอยู่ในภาวะคีโตซิส: น้ำหนักลด; ปัสสาวะบ่อย; มีกลิ่นปาก และในปากรู้สึกมีรสชาติคล้ายผลไม้หรือโลหะ; มีความรุนแรงทางจิต; มีพลังงานเพิ่ม; บางครั้งนอนไม่หลับ คุณสามารถบอกได้ว่าคุณกำลังอยู่ในภาวะคีโตซิสจากการทดสอบ เช่น การตรวจเลือดและการตรวจปัสสาวะ คุณสามารถใช้แผ่นตรวจปัสสาวะคีโตนสตริปเพื่อหาคีโตนในร่างกายได้ คุณสามารถตรวจเลือดโดยใช้เครื่องวัดคีโตนได้

มันเป็นไปได้ ที่จะพบอาการบางอย่างในช่วงแรกของการรับประทานอาหารคีโตของคุณ เราเรียกมันว่า "คีโตฟลู-ไข้คีโต" คีโตฟลูหรือไข้คีโต คือความรู้สึกสมองตื้อๆ ขี้ลืม เหนื่อยง่าย และเป็นไปได้ว่าจะมีอาการคลื่นไส้ เนื่องจากภาวะการปรับตัว (keto-adaptation) มันเป็นปฏิกริยาธรรมชาติของร่างกายของเราเวลาที่เกิดการสลับจากการเผาพลาญคาร์โบไฮเดรตไปเป็นการเผาพลาญไขมันเพื่อให้ได้พลังงาน สูตรอาหารคีโตจีนิคที่ดีสามารถบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ คุณอาจจะมีอาการดังกล่าวทั้งหมดหรือแค่บางอาการเท่านนั้น ไม่ต้องกังวล มันเป็นเพียงแค่อาการชั่วคราว!

เพื่อบรรเทาอาการของคีโตฟลูหรือไข้คีโต ให้ดื่มน้ำมากๆ; ทานโซเดี่ยม คุณสามารถทานแมกนีเซียม, แคลเซียมและโพแทสเซียมเสริมได้ด้วยเช่นกัน นอนหลับให้เพียงพอ และรับประทานไขมัน

มี! โดยเฉพาะในช่วงวันแรกๆ หรือสัปดาห์แรกๆ มันเป็นสิ่งที่ดี ที่จะมีการเติมโพแทสเซียม, แมกนีเซียม, แคลเซียมและโซเดียม เพื่อที่จะหลีกเลี่ยงหรือลดอาการของคีโตฟลูหรือไข้คีโต

ถ้าหากว่าคุณไม่ชอบ หรือไม่ดื่มนมจากถั่วด้วยเหตุผลใดก็ตาม คุณสามารถที่จะทดแทนวัตถุดิบเหล่านั้นได้ ใช้นมอัลมอนด์แทนน้ำกะทิ หรือในทางกลับกัน

คุณสามารถบริโภคนมได้ในปริมาณที่พอเหมาะ เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีไขมัน! ผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำหรือปราศจากไขมันเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีการแปรรูปและมีคาร์โบไฮเดรตสูงกว่า

มันไม่จำเป็น! มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าแค่เพียงอาหารอย่างเดียวก็มีประสิทธิภาพแล้ว อย่างไรก็ตาม เราแนะนำว่าให้ทานอาหารและออกกำลังกายบ้างควบคู่กันไป